这有助于改善肩颈部紧张和背部不适。这有助于改善下肢血液循环和减轻腿部肌肉疲劳。-控制使用时间：尽量控制连续使用电脑的时间，避免长时间处于同一姿势。总之，保持良好的坐姿和适度的休息，加上适当的保健动作，可以减轻电脑前久坐带来的身体不适。
电脑前久坐一族常常会经历肌肉紧张、颈椎疼痛、眼睛干涩等问题。为了保护身体健康，可以尝试以下4个保健动作：
1. 伸展脖子： 将头轻轻向一侧倾斜，使耳朵靠近肩膀，保持20秒钟，然后换另一侧进行伸展。这有助于放松颈部肌肉。
2. 暗房眼保健操： 从电脑屏幕上看向远处，让眼球放松，再将视线转移到近处的物体上，重复几次。这有助于缓解眼睛疲劳和眼睛干涩。
3. 扩胸运动： 将手臂向后伸展，胸部向前扩展，保持20秒钟。这有助于改善肩颈部紧张和背部不适。
4. 足踝运动： 将双脚抬起，进行脚踝运动，如向左右旋转、上下移动。这有助于改善下肢血液循环和减轻腿部肌肉疲劳。
此外，久坐电脑前还需要注意以下几点：
- 保持正确的坐姿：背部挺直，双脚平放在地面上，手肘弯曲成90度，视线平行于屏幕。
- 定时休息：每隔1-2小时，起身活动一下身体，做一些伸展运动，让身体放松。
- 控制使用时间：尽量控制连续使用电脑的时间，避免长时间处于同一姿势。
- 对电脑屏幕和键盘做适当调整：屏幕应与眼睛保持适当距离，键盘应保持与手腕平行的位置，以避免颈部和手腕的不适。
总之，保持良好的坐姿和适度的休息，加上适当的保健动作，可以减轻电脑前久坐带来的身体不适。
