使用合适的座椅和支撑设备，如腰靠、脚踏等，以减轻压力。同时，要定时休息，每小时起身活动一下，远眺一会儿，减轻眼部和颈部压力。同时可以使用一些减少辐射的设备和辐射防护用品。
使用电脑时注意以下几点：
1. 姿势正确：保持正确的坐姿，使脊柱保持直立，肩膀放松，双脚平放在地上，避免长时间弯腰或弯腿。使用合适的座椅和支撑设备，如腰靠、脚踏等，以减轻压力。
2. 保持眼睛舒适：将电脑屏幕放置在合适的高度和角度，使眼睛看屏幕时处于自然的视线位置。定时休息，远离屏幕，进行眼部放松运动，如瞪远、眼操等。
3. 控制亮度和对比度：适当调节屏幕亮度和对比度，以减少眼睛的疲劳。同时，避免使用太亮或太暗的背光环境，以减少眼睛的不适。
4. 规律用眼：避免长时间盯着屏幕不动，每隔一段时间要注意眨眼、眼珠做一些转动，缓解眼部疲劳。同时，要定时休息，每小时起身活动一下，远眺一会儿，减轻眼部和颈部压力。
5. 平衡饮食：长期使用电脑的人应保持均衡的饮食，增加水果、蔬菜和富含维生素、矿物质的食物摄入，以维持眼部和身体的健康。
6. 保持屋内通风：保持良好的室内通风，避免电脑辐射、灰尘和有害气体对身体的影响。
7. 控制使用时间：合理安排使用电脑的时间，避免长时间连续使用。每隔一段时间要休息片刻，进行一些体操、放松活动，以保护眼部和身体的健康。
8. 防止静电：注意防止静电，使用防静电设备或静电垫，以保护电脑设备不被损坏。
9. 保护眼睛：使用电脑时，可以佩戴护目镜或防蓝光眼镜，减少对眼睛产生的伤害。
长期使用电脑的人需要额外注意以下几点：
1. 定时眼部检查：定期去医院检查眼睛健康状况，及时发现和处理眼部问题。
2. 心理压力管理：长时间使用电脑可能会带来心理压力，学会适当的放松和缓解压力的方法，如进行户外活动、运动、聊天等。
3. 加强体育锻炼：长期使用电脑会增加肌肉劳损的风险，加强体育锻炼，保持身体的活力和灵活性。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以提高身体免疫力和恢复能力。
5. 注意环境光线：保持适度的灯光亮度和舒适的环境温度，避免光线过强或过弱对眼睛的刺激。
6. 注意电磁辐射：减少电磁辐射对身体的影响，远离电脑和其他电子设备时，尽量保持一定的距离。同时可以使用一些减少辐射的设备和辐射防护用品。
总之，长期使用电脑的人要注意保持良好的姿势、眼睛舒适、合理用眼、均衡饮食、通风、定期检查、缓解压力、加强锻炼等，以保护眼睛和身体的健康。
