在QQ登录页面点击"忘记密码"，然后选择使用账号与身份证找回密码的方式。按照指示输入你的QQ号码和身份证信息，并进行验证，然后按照指示重设密码。在未来，为了避免类似情况发生，建议你在设置QQ账号时，绑定备用的安全信息。
如果你忘记了 QQ 的密码并且手机号码也更改了，你可以尝试以下步骤来找回密码：
1. 通过邮箱找回密码：在 QQ 登录页面点击"忘记密码"，然后选择使用邮箱找回密码的方式。输入你之前绑定的邮箱地址，并按照指示重设密码。
2. 使用账号与身份证找回密码：如果你之前绑定了身份证信息，可以选择使用身份证找回密码的方式。在 QQ 登录页面点击"忘记密码"，然后选择使用账号与身份证找回密码的方式。按照指示输入你的 QQ 号码和身份证信息，并进行验证，然后按照指示重设密码。
3. 联系 QQ 客服：如果以上两种方式都无法找回密码，你可以联系 QQ 客服，并提供你的 QQ 号码以及相关身份信息，寻求他们的帮助。
注意：如果你没有设置备用的安全信息（如绑定邮箱、手机号码、身份证信息等），找回密码可能会变得更加困难。在未来，为了避免类似情况发生，建议你在设置 QQ 账号时，绑定备用的安全信息。
